1. 닭가슴살을 다져서 준비하고, 당근을 얇게 채 썰어 달걀과 함께 팬에 굽는다.
2. 밤과 강낭콩을 삶아서 으깨고 뭉갠다. 
3. 브로콜리를 한입 크기로 자른 후 물에 익힌다.
4. 백미밥에 2를 섞는다.
5. 4를 그릇에 담고 1, 3을 토핑한다.
6. 새싹채소와 올리브유를 첨가한다.

비마이펫: 밤에는 각종 영양소가 함유되어 있는데요, 주요 성분은 비타민 B1, 비타민 C, 칼륨과 탄닌, 식이섬유입니다. 밤은 피로 회복과 피부를 건강하게 유지시키는 데 도움을 주며 해독 작용과 면역 기능을 촉진시키죠. 하지만 과도하게 급여할 경우 비만의 원인이 될 수 있으니 적정량을 급여하도록 합시다.