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강아지와 함께하는 도가 2편 – 복근운동

강아지와 함께하는 도가 – 복근운동

강아지와 함께하는 도가 2탄으로 복근운동을 해 볼 건데요. 아직은 함께 활동을 하고 요가매트에 앉는 게 낯선 아이들이라, 매트에 거부감이 좀 없어지도록 간식을 먹게 해보았습니다.

1탄에서도 말씀 드렸듯이 요가 자세를 할 때, 항상 배와 엉덩이에 힘을 꽉 준 채로 동작 하는 것 잊지 않으셨죠?

복근 운동할 때도 더욱 더 강한 힘으로 반다(Bandhas) 잡는 것을 잊지말고 기억해주세요:-)

1. 사바 아사나 (송장자세)

2. 복부에 힘을 주고 다리 올리기

복근운동

3. 양 팔을 앞으로 뻗어 버티기

복근운동

4. 복부와 다리 전체에 힘을 주어 천장으로 다리 뻗기

복근운동

 

위의 동작들을 연결한 모습을 동영상으로 확인해보세요:-)

무리하여 자세를 하는 것보다, 올바른 자세로 버티는 것이 중요합니다:)

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똑순이언니

도가(Dog+Yoga)하는 똑순이언니

3개의 댓글

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